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制作轻食时可以选择以下物品，它们既不贵又美味： 1. 蔬菜：蔬菜是轻食的基本原材料，可以选择诸如黄瓜、胡萝卜、菠菜等常见的蔬菜。它们富含纤维和维生素，并且有助于保持饱腹感。 2. 水果：水果是另一个经济实惠且营养丰富的轻食原材料。如苹果、香蕉、葡萄等。不仅可以作为独立的轻食，还可以添加到沙拉或者酸奶中。 3. 鸡蛋：鸡蛋是非常经济实惠的蛋白质来源，可以煮、炒、煎、煮汤等多种方式食用。可以作为轻食的主料或添加到沙拉和三明治中。 4. 豆类：豆类如豆腐、腰豆、黑豆等富含蛋白质和纤维。可以作为轻食的主料或添加到沙拉和汤中。 5. 瘦肉：瘦肉如鸡胸肉、鱼肉等是蛋白质丰富的食材。它们可以烹饪成低脂、低盐的健康料理。 6. 全谷物：全谷物如燕麦、米饭、全麦面包等是提供能量和纤维的重要来源。它们可以在轻食中作为主食或配菜使用。 总之，选择这些经济实惠又美味的原材料可以制作出营养均衡的轻食。同时，注意搭配不同的食材以及采用健康的烹饪方法，这样可以确保轻食既美味又健康。

3.当鸡蛋在牛奶中煮熟后，捞出备用；，银保监会成立后，任财险部副主任。

本文转自：中国经济网 “2023年9月，教科文组织总干事阿祖莱女士在访华期间参访了周口店北京人遗址，对遗址猿人洞保护建筑成功应对今年特大暴雨灾害所取得的显著成效深表赞叹，这个保护建筑隔绝了风雪冰雹等自然灾害对遗址本体的直接破坏，在有效保护的同时，又确保建筑设计与周边环境相协调，为全球遗产保护地保护珍贵的遗产提供了借鉴，也为遗产地应对气候变化带来的极端灾害影响给我们新的提示。，检查组到青年路垃圾中转站、昆明润城学校、东华农贸市场、官渡区金马街道东华路社区，实地了解《条例》宣传贯彻执行情况。

， 本文转自：镇江日报 本报讯（笪伟 荚德林 杨毅）12月2日上午，镇江市足球协会与江苏茉莉足球俱乐部合作共建签约仪式在市体育会展中心新闻发布厅举行，会上正式启动2023“体医融合”公益活动。

稿源：荆楚网（湖北日报网） 作者：李佳玮（武汉东西湖区） 责编：郭蕾【责任编辑:王舒娴】， 金鸡湖现代服务业大会迄今已成功举办五届，致力于成为苏州乃至长三角区域具有行业权威性和品牌影响力的服务业发展研讨活动。

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